Lieskové orechy lúpané 100g

Lieskové orechy sú dobrým zdrojom tukov, proteínov, vitamínu B1, B6 a minerálov (fosfor, horčík, mangán). Dodávajú telu veľké množstvo energie (50g dodá asi 314 kcal) a preto bývajú obľúbenou súčasťou stavy turistov a cyklistov.

Bez ohľadu na to či sú lieskové orechy čerstvé alebo sušené mali by sa dobre pohrýzť. Pražené lieskové orechy sú pre mnohých ľahšie stráviteľné. Dajú sa konzumovať s hrozienkami, sušenými figami alebo ďatľami.